Network
3. Gangguan Tidur
Faktor lain yang berkontribusi pada baby blues adalah kurang tidur. Pola tidur yang belum teratur pada bayi yang baru lahir membuat ibu harus tetap terjaga di malam hari dan mengorbankan waktu tidurnya. Kurang tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan. Inilah yang dapat memicu terjadinya baby blues.
Baca Juga: Kesehatan Gigi Anak Penting tapi Takut, Ini Tips Drg Lady Andoria Gemilang
Cara Mengatasi Baby Blues
Baby blues umumnya akan mereda dengan sendirinya. Meskipun demikian, jika Anda mengalaminya, penting untuk mengelola kondisi ini dengan baik. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi baby blues adalah:
1. Jangan Terlalu Membebani Diri
Langkah pertama dalam mengatasi baby blues adalah jangan terlalu membebani diri. Jangan memaksakan diri untuk menangani semuanya sendiri. Lakukanlah apa yang Anda mampu. Jika Anda merasa overwhelmed, baik dalam mengurus anak atau pekerjaan rumah, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang terdekat yang Anda percayai.
2. Pastikan Tidur Cukup
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur yang berkualitas. Manfaatkan waktu tidur anak untuk Anda juga beristirahat. Jika anak terbangun di malam hari karena alasan tertentu dan Anda masih memerlukan tidur untuk pulih, mintalah bantuan pasangan untuk mengurus anak sejenak.
3. Lakukan Olahraga Rutin dan Konsumsi Makanan Sehat
Untuk membantu mengatasi baby blues, diusulkan untuk rutin berolahraga. Olahraga tidak hanya mengalihkan perhatian dan kecemasan, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur. Jika tidak memungkinkan untuk berolahraga, pola makan juga berpengaruh. Hindari makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti permen, kue kering, dan roti putih. Makanan semacam itu dapat memperburuk fluktuasi suasana hati.
