Network
JABEJABE - Berolahraga secara teratur dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu memperpanjang usia. Berikut adalah lima jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan potensialnya memperpanjang usia:
Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Usia
1. Berjalan Kaki (Walking)
Manfaat:
- Meningkatkan kesehatan jantung.
- Mengurangi risiko penyakit kronis.
- Memperkuat otot dan tulang.
Cara Melakukan:
- Berjalan selama minimal 30 menit setiap hari.
- Pertahankan kecepatan yang nyaman.
2. Berenang (Swimming)
Manfaat:
- Melibatkan seluruh tubuh sehingga baik untuk otot dan persendian.
- Menurunkan risiko cedera karena beban tubuh terbawa air.
- Membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Cara Melakukan:
- Lakukan berenang selama minimal 30 menit beberapa kali seminggu.
3. Bersepeda (Cycling)
Manfaat:
- Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
- Merangsang otot dan meningkatkan fleksibilitas.
- Menurunkan risiko penyakit jantung.
Cara Melakukan:
- Lakukan bersepeda di jalan raya atau gunakan sepeda statis.
Baca Juga: Ingin Tubuh Lebih Rata dan Sehat, Ikuti Tips Atasi Perut Buncit dengan Gerakan Sederhana
Baca Juga: Asam Sulfat dalam Kehidupan Sehari-hari: 8 Manfaat Tersembunyi yang Perlu Kamu Tahu
