Network
JABEJABE - Bulan suci Ramadan, banyak dari kita mungkin merasa khawatir tentang bagaimana menjaga kebugaran dan kesehatan saat berpuasa.
Namun, menjaga tubuh tetap aktif selama bulan Ramadan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda selama bulan puasa:
Baca Juga: 8 Olahraga Rumahan untuk Hilangkan Lemak di Dagu dan Bikin Rahang Anda Semakin Menawan
1. Pilihlah Waktu yang Tepat
Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga, idealnya adalah sebelum waktu sahur atau setelah berbuka. Hindari berolahraga saat matahari sedang terik di siang hari, karena hal itu dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Prioritaskan Olahraga Ringan
Selama puasa, prioritaskan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. Hindari olahraga yang terlalu keras atau membutuhkan banyak energi, karena hal itu dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah.
3. Tetap Terhidrasi
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat berolahraga. Usahakan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Usia, Lakukan dengan Teratur!
4. Perhatikan Makanan Sehat
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk berbuka dan sahur. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, gula, dan garam. Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral untuk membantu menjaga energi dan stamina Anda.
