Network
JABEJABE.CO | Mempraktikkan olahraga saat menjalani puasa dapat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian besar dari kita.
Namun, dengan beberapa tips sederhana, Anda dapat tetap aktif dan energik sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat Anda terapkan:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa. Hindari berolahraga saat cuaca terlalu panas atau setelah sahur, karena hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
2. Pilih Jenis Olahraga yang Ringan
Saat berpuasa, pilihlah jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan senam ringan.
Hindari olahraga yang terlalu intens atau membutuhkan banyak tenaga, seperti angkat beban atau lari jarak jauh.
Baca Juga: THR Tahun 2024 Kapan Cair? Berikut Jadwal dan Cara Menghitung Besarannya!
3. Tetap Terhidrasi
Pastikan Anda minum banyak air saat sahur dan berbuka untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi air putih secara teratur, terutama setelah berolahraga, untuk mengganti cairan yang hilang selama aktivitas fisik.
