Network
Bersepeda di luar rumah selama setengah jam bisa membakar sekitar 280–360 kalori, sedangkan jika menggunakan sepeda statis di rumah, Anda juga bisa membakar sekitar 250-280 kalori dalam durasi yang sama.
Jadi, tak hanya membantu menurunkan berat badan, bersepeda juga memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Saat Puasa, Tetap Aktif! Tips Olahraga yang Bermanfaat untuk Kesehatan Anda
3. Lari
Berlari adalah salah satu aktivitas yang paling efektif untuk membakar kalori. Dengan kemampuan membakar antara 560 hingga 840 kalori per jam, berlari merupakan salah satu metode latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Anda bisa memulainya dengan jogging pada kecepatan 4-6 mph (6,4-9,7 km/jam), atau bahkan meningkatkan intensitasnya dengan berlari di atas 6 mph (9,7 km/jam) untuk pembakaran kalori yang lebih tinggi.
4. Pilates
Meskipun jarang diketahui banyak orang, pilates ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan latihan pilates selama 30 menit, Anda bisa membakar sekitar 180 kalori.
Latihan pilates yang lebih intens bahkan dapat membantu membakar hingga 168 kalori, memberikan manfaat signifikan untuk penurunan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Tips Mengatur Waktu untuk Olahraga di Kala Liburan Sekolah
Jadi, jangan biarkan kenaikan berat badan pasca Lebaran menghalangi Anda untuk tetap sehat dan bugar.
Cobalah beberapa jenis olahraga di atas, temukan yang paling Anda nikmati, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda. Semoga bermanfaat!***
